2009年7月15日 星期三

運動

運動是達致健康的要素

在5天健康重整計劃進行期間,您應該每天步行30分鐘,或走3,000步。於開始增加卡路里攝取期間,必需持續配合每天中有中度運動量的運動項目,享受運動帶來的健康益處,同時,繼續降低體重。

體育活動有助燃燒卡路里,可加速減去多餘脂肪,增強肌肉,加快新陳代謝和減低壓力和抑鬱症的困擾。後者往往是人們過量進食的原因。















5天健康重整計劃套裝中的光碟,收錄了由著名運動家Derek Parra 和Jennifer Azzi的運動示範,適合初學者鍛身體之用。

如果您的體能未如理想,可在開始時選擇光碟中適合自己的運動來做,然後,逐步增加運動量。只要跟隨光碟示範每星期作運動三次,配合適當的強健心肺功能運動,您會發覺無論身體機能或能量水平都會有所改善。

現在預覽這兩部影片的片段:

運動入門奧運金牌選手Jennifer Azzi介紹適當運動的好處。她將講解在家運動所需要的器材,以及運動前和運動中所須注意的保健與安全事項。

初學途徑這個由奧運金牌選手Jennifer Azzi和Derek Parra所主講的影片,係專為初學者而設計。所以不論您是從未做過有系統的定時練習,或是已中斷了一陣子,現在就從這裡開始吧!

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